{"id":4399,"date":"2025-06-05T16:20:37","date_gmt":"2025-06-05T09:20:37","guid":{"rendered":"https:\/\/thefoodschool.com\/?p=4399"},"modified":"2025-06-23T20:40:23","modified_gmt":"2025-06-23T13:40:23","slug":"zero-waste-menu-%e0%b8%8b%e0%b8%b8%e0%b8%9b%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%aa%e0%b8%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thefoodschool.com\/th\/zero-waste-menu-%e0%b8%8b%e0%b8%b8%e0%b8%9b%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%aa%e0%b8%b5\/","title":{"rendered":"Zero-Waste Menu : \u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e35"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4399\" class=\"elementor elementor-4399\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1e7926 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a1e7926\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e33\u0e40\u0e28\u0e29\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e33\u0e17\u0e23\u0e31\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e01\u0e23\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e1b\u0e38\u0e4b\u0e22\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2a\u0e15\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01 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\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e43\u0e19\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2d\u0e38\u0e49\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e40\u0e08\u0e23\u0e34\u0e0d\u0e40\u0e15\u0e34\u0e1a\u0e42\u0e15\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35<\/li><li>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e34\u0e19\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e15\u0e32\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1b\u0e38\u0e4b\u0e22\u0e40\u0e04\u0e21\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e32\u0e06\u0e48\u0e32\u0e41\u0e21\u0e25\u0e07\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e21\u0e25\u0e1e\u0e34\u0e29\u0e17\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e21\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49<\/li><\/ul><\/li><li class=\"pb-2\"><h3 class=\"fs-5\">\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e4c\u0e17\u0e23\u0e31\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e01\u0e23 (Resource Conservation)<\/h3><ul><li>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e02\u0e22\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e14\u0e17\u0e23\u0e31\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e01\u0e23\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33 \u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19<\/li><\/ul><\/li><li class=\"pb-2\"><h3 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\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e27\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e04\u0e21<\/li><\/ul><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-adad12b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"adad12b\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f52898d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f52898d\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad755de elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ad755de\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/thefoodschool.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/veggie2.jpg\" 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(folate) \u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07 175% \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 115% \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e43\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e35 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e14\u0e07 \u0e21\u0e48\u0e27\u0e07) \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e16\u0e36\u0e07 12 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32<\/p><\/li><li class=\"pb-2\"><h3 class=\"fs-5\">\u0e41\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e17<\/h3><p>\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35 (Vitamin C) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e0b\u0e34\u0e19 (Niacin) \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e24\u0e01\u0e29\u0e40\u0e04\u0e21\u0e35 (phytonutrients) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e25\u0e34\u0e01 (phenolic acids) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e04\u0e42\u0e23\u0e17\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c (carotenoids) \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e32-\u0e41\u0e04\u0e42\u0e23\u0e17\u0e35\u0e19 (beta-carotene) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e25\u0e36\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b<\/p><\/li><li class=\"pb-2\"><h3 class=\"fs-5\">\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28<\/h3><p>\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e25\u0e42\u0e04\u0e1b\u0e35\u0e19 (Lycopene) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 (dietary fiber), \u0e40\u0e1e\u0e04\u0e15\u0e34\u0e19 (pectin), \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35<\/p><\/li><li class=\"pb-2\"><h3 class=\"fs-5\">\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32<\/h3><p>\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 (fiber) \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e30\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e25\u0e30\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e04 (Vitamin K) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1f\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e25 (phenols) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e32-\u0e41\u0e04\u0e42\u0e23\u0e17\u0e35\u0e19 (\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2d) \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/p><\/li><li class=\"pb-2\"><h3 class=\"fs-5\">\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48<\/h3><p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c (flavonoids) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30 \u0e40\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e0b\u0e34\u0e17\u0e34\u0e19 (Quercetin) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e24\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/p><\/li><li class=\"pb-2\"><h3 class=\"fs-5\">\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35<\/h3><p>\u0e01\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e16\u0e39\u0e01\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07\u0e44\u0e1b \u0e21\u0e35\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35, \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e0b\u0e31\u0e25\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 sulforaphane) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1a\u0e19 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e1f\u0e42\u0e15\u0e40\u0e04\u0e21\u0e34\u0e04\u0e2d\u0e25\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e01\u0e49\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/p><\/li><li class=\"pb-2\"><h3 class=\"fs-5\">\u0e0b\u0e39\u0e01\u0e34\u0e19\u0e35<\/h3><p>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e0b\u0e39\u0e01\u0e34\u0e19\u0e35\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 (dietary fiber) \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35, \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2d (\u0e43\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e32-\u0e41\u0e04\u0e42\u0e23\u0e17\u0e35\u0e19), \u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1f\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19<\/p><\/li><li class=\"pb-2\"><h3 class=\"fs-5\">\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/h3><p>\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e35\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e14\u0e43\u0e2a \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e14\u0e07 \u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e49\u0e21 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35 (\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e49\u0e21), \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e41\u0e04\u0e42\u0e23\u0e17\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/p><\/li><li class=\"pb-2\"><h3 class=\"fs-5\">\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e27<\/h3><p>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e19\u0e32\u0e0b\u0e39\u0e19\u0e34\u0e19 (Nasunin) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e17\u0e44\u0e0b\u0e22\u0e32\u0e19\u0e34\u0e19 (anthocyanin) \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e35\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07 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\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23, \u0e40\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e32-\u0e41\u0e04\u0e42\u0e23\u0e17\u0e35\u0e19 (\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2d) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c\u0e08\u0e30\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e22\u0e32\u0e01 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\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e40\u0e14\u0e47\u0e14\u0e02\u0e32\u0e14 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e0b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e35\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e44\u0e2a\u0e49 \u0e2d\u0e32\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e1b\u0e27\u0e14\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e21\u0e32\u0e01<\/li><li>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e23\u0e2a\u0e02\u0e21\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e02\u0e21\u0e08\u0e31\u0e14 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21 \u0e04\u0e34\u0e27\u0e40\u0e04\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e34\u0e17\u0e32\u0e0b\u0e34\u0e19 (Cucurbitacins) \u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e02\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22 \u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e44\u0e2a\u0e49<\/li><li>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e01 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e1b\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e14\u0e34\u0e1a \u0e21\u0e35\u0e44\u0e0b\u0e22\u0e32\u0e44\u0e19\u0e14\u0e4c (Cyanide) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e34\u0e29\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e41\u0e23\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e14\u0e34\u0e1a \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d<\/li><li>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e32\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07 rhubarb<\/li><\/ul><\/li><li class=\"pb-3\"><h3 class=\"fs-5\">\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22<\/h3><ul><li>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e22\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e14 \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1f\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49<\/li><li>\u0e04\u0e27\u0e23\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e19\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e0a\u0e49<\/li><\/ul><\/li><li class=\"pb-3\"><h3 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Food<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.epa.gov\/recycle\/composting-home\">Composting At Home,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.fao.org\/nr\/sustainability\/food-loss-and-waste\/en\/\">Food Wastage Footprint,<\/a> <a href=\"https:\/\/drawdown.org\/solutions\/reduced-food-waste\">Reduced Food Waste<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ellenmacarthurfoundation.org\/topics\/circular-economy-introduction\/overview\">Circular economy introduction<\/a>, <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/\">Nutritionsource<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\">FoodData Central<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=https:\/\/www.epa.gov\/ghgemissions\/overview-greenhouse-gases%23methane\">Methane Emissions<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9caf737 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9caf737\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div 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